jak redukować

dokładnie cos duzo węgla nawet jak na ta wage redukowac na prawie 500gr wegla to troche duzo, zwieksz białko i obetni wegle nawet o połowe

Okej, a więc zacznę redukować, mam zredukować aż będą widoczne mięśnie brzucha czyli będę musiał zejść poniżej 70 kg, bo jak ważyłem 70 to nadal nie były widoczne, ale jeśli masa nie ma sensu, to zrobię tak jak doradzacie, obawiam się tylko że będę chudy jak maratończyk same skóra i kości. Bo jestem tego świadomy że nie mam masy mięśniowej. A [...]

Dobra, powstrzymam się już od komentarzy dotyczących Twojej atrakcyjności i tego jak na mnie działa... Nie znam się zbytnio na kategorii, w której będziesz startować, ale generalnie z jednej strony masz co redukować do zawodów, a z drugiej widać tam świetną bazę - żeby coś zbudować, trzeba trochę przymasować. Także spoko, spinaj dalej swoje krągłe [...]

[...] Mam nie lada rozkmine.. Chodzi o to co pisalem juz na blogu Solarosa. Sprawa wyglada tak. Chcialem sie zredukowac bo 86kg to byla dla mnie za duzo (z 15%bf jak nic). Postanowilem ciac 2 miesiace, wybor padl na IF. 2 miesiace mijaja dzisiaj. z 86kg zjechalem na 79kg (dane z zeszlego tygodnia, aktualnie moze byc minimalnie mniej). [...]

o chłopcy dzięki:* spoko, ja teraz głównie skupiam się na treningach SW:) nie chcę redukować do kości, tylko utrzymać jak najlepszą kondychę:D

[...] Redukować jest na pewno co 79kg przy 177cm już chyba nawet bo już przerosłem tate o trochę a na początku wakacji byliśmy równi. Może też być tak bo słyszałem opinię że jak organizm rośnie to odkłada sobie troszkę tłuszczu na rozrost. CO o tym powiecie. I jeszcze jedno pytanko jak najkrócej można porównać odżywkę białkową vs aminokwasy ( [...]

jak nowy to możesz od razu bo jest słaby jak stary to trochę odpocznij bo też daje po bebechach i ogólnie po wszystkim poza tym trochę bez sensu, jak chcesz redukować to wpierw powinieneś zrobić redukcję Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2010-09-08 22:26:31

[...] Zobacz do dziennika treningowego vajolet. Ona też myślała, że nie może jeść za dużo. http://www.sfd.pl/akneraj%2FRESHAPING%2F_redukcia-str.73%2C_rekompozycja-str.100-t471572.html Tu masz bloga akneraj. Zobacz jak dziewczyny jedzą i jak się odchudzają. Na prawdę warto przeczytać.

chcesz powiedzieć, że w ogóle nie licząc kalorii (nawet jedząc samo białko- co tak by the way jest totalną głupotą) mozna sie redukować?? rozumiem, że jak moje zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2000 kcal a ja sobie będe wcinac dzien w dzien po 5000, 6000 (bo w koncu moge ile chce) to bedzie lecieć??? sorry winetou- ale fizyki nie oszukasz. co [...]

Zdecydowanie redukować. Jednak nie zaszkodzi jak wkleić zdjęcia sylwetki.

nie nie tak jak mowisz moje 0 wyszlo 2740 i od tego 300 ucial vitalmax bo on automatycznie liczy.bialko jest w kazdym posilku bo nawet jogurt je ma. wiesz tluszcze i bialko mam ok bo kontroluje tylko kombinuje z weglami. Wiesz juz 10 tygodni tak sie powiedzmy odzywiam bo tak zaczalem redukowac i zeszlo 16kg.wiec cos idzie.

[...] innym kątem na to patrzę...nie zależy mi na tym,żeby tylko spalić sadło ja muszę jednocześnie dbać o mięsko i tu różnię się od niektórych pań przystępujących do redukcji a jak mam być szczera to najchętniej odpuściłabym spalacz,bo "trochę" ich najadłam i mam swoje zdanie...ale wiem,że to test sponsorowany i akurat jestem osobą,która [...]

Barano wrzuć jak możesz zdjęcie od czego zacząłeś redukować, chętnie zobacze:)

Karpiu jest z czego redukowac ale jest dobrze :-) tak jak mowisz retencja tez jest. co na redukcje bedziesz lecial?

Witam Będę zaglądał. Kosz po dwie godziny 3 razy w tygodniu + trening siłowy = spadek wagi zarówno z tłuszczyku jak i mięśni. Z dgugiej strony patrząc na suplementację to mięsień powinien redukować się w minimalnym stopniu. Zapowiada się ciekawie. Wytrwałości i powodzenia.

jak niby mialem zrobic inaczej klatke i brzuch bokiem samemu? A co do fatu to troche spadlo, waga -23.5kg, pas -27cm wiec cos tam widac. Co robic dalej? Chcialem teraz do stycznia trzymac ta wage, a od stycznia do lata dalej redukowac, lecz nie wiem czy to dobry pomysl.

Na forum: 4 lata - staż 8 miesięcy }:-(}:-( tam u góry ktoś redukcje robił, gj, tylko tam nie ma redukować, bo jakbyś zredukował tłuszcz to by Ci same kości zostały. Zacznij ćwiczyć siłowo troszkę, bo będziesz wyglądał potem gorzej niż jak z bębnem

Jak widać, napisałem wyraźnie, że nie wiem co dalej robić czy masę czy redukować, po to wysłałem.

Ale jak bedziesz mial malo fatu to jesli z glowa bedziesz dodawal kal to szybciej urosniesz i redukowac mniej pozniej trzeba

Ani masowac ani redukowac tylko ćwiczyć zacząć od ogolnorozwojówki wytrzymałości bo jak na 19 lat to sylwetka mizerna